In der Beziehung wahrgenommen und akzeptiert fühlen.
Ein Teufelskreis ist ein negativer Kommunikationszyklus, der oft in Beziehungen auftritt. Oft entstehen erste Verletzungen aus Missverständnissen heraus.
Verletzungen in Beziehungen sind unvermeidbar - da sitzen wir alle im selben Boot. Entscheidend ist, wie Sie als Paar mit diesen Verletzungen gemeinsam umgehen. Dabei kann Ihnen die emotionsfokussierte Paartherapie helfen, so dass ein tieferes Verstehen zwischen den Partnern*innen entstehen kann.
Hier ein paar typische Beispiele für Teufelskreise, aus meiner Arbeit mit Paaren:
Ein Partner fühlt sich aus irgendeinem Grund verletzt oder unsicher. Diese Gefühle werden oft nicht direkt ausgedrückt, sondern erscheinen als Ärger oder Rückzug.
Der andere Partner interpretiert diese Reaktion als Ablehnung oder Angriff und reagiert ebenfalls negativ – vielleicht mit Kritik oder weiterem Rückzug.
Diese negative Reaktion verstärkt die ursprünglichen Gefühle von Unsicherheit oder Verletzung bei dem / der ersten Partner*in, was zu einer stärkeren negativen Reaktion führt.
Die Folge: Eskalation.
Der Zyklus wiederholt sich und wird intensiver, sodass beide Partner sich immer weiter voneinander entfernen und sich unverstanden fühlen.
Verstehen und Anerkennen von Gefühlen:
Es geht darum die verletzlichen Gefühle zu erkennen und zu benennen. Das können Gefühle von Unsicherheit, Angst oder Einsamkeit sein, die oft hinter Wut oder Rückzug stecken.
Paare zeigen einander im Laufe des Prozesses tiefere Empfindungen:
"Ich vermisse Dich."
"Ich brauche Dich. Kannst Du zu mir kommen?"
"Ich habe Angst Dich zu verlieren."
und die Partner*innen lernen miteinander, wie sie auf diese Empfindungen reagieren können, ohne diese als Vorwürfe oder Anklagen zu verstehen, so dass sie "DA BLEIBEN" können. Um das miteinander zu schaffen braucht es Mut und Sicherheit.
Sichere Umgebung schaffen:
Als Therapeut sorge ich dafür, dass beide Partner*innen sich sicher genug fühlen, um ihre tiefsten Gefühle auszudrücken. Es geht darum, eine Atmosphäre des Vertrauens und der Empathie zu schaffen.
So kann es sein, dass ich Sie als Paar unterbreche und stoppe, wenn ich den Eindruck gewinne, dass "mehr desselben" passiert oder starke Vorwürfe das Gespräch dominieren.
Erst wenn sich beide Partner*innen sicher fühlen, trauen sie sich, einander ihre Verletzlichkeit zu zeigen und sich gegenseitig tröstende und unterstützende Antworten darauf zu geben.
Gefühle teilen und verbinden:
Die Partner*innen werden von mir ermutigt, ihre Gefühle auf eine Weise zu teilen, die den anderen einfühlsamer und verständnisvoller macht. Dies fördert eine tiefere emotionale Bindung und neue Interaktionsmuster entstehen.
Durch das Verstehen und Teilen von Emotionen finden Sie neue Wege, miteinander umzugehen und Sie entwickeln eine stärkere emotionale Verbindung.
"Viele von uns haben nie wirklich eine gute Liebesbeziehung gesehen. Eigentlich versuchen wir etwas zu erschaffen, das wir nie gesehen haben. Wir versuchen eine Sprache zu sprechen, die wir nie gesprochen haben. Wir wundern uns, warum das so schwer ist."
SUE JOHNSON (* 1947 † 2024)
Begründerin der emotionsfokussierten Therapie
Anlässe gibt es viele... entscheidend ist es zügig miteinander ins Gespräch zu kommen.
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